Cuidados importantes ao exercitar ao ar livre durante a pandemia

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Cuidados importantes ao exercitar ao ar livre durante a pandemia
Em maio, o Parque das Dunas reabriu a sua pista de corrida para os visitantes. Mas, antes de colocar o seu tênis e sua máscara para correr o percurso de 900 metros, confere aqui os cuidados certos para não prejudicar a sua saúde e daqueles à sua volta. 1) Concilie um horário entre o seu trabalho e a prática da corrida Um bom jeito de evitar dividir a rua ou as pistas com outros corredores é optar por treinos em horários alternativos. Sair para correr bem cedo ou em momentos mais aleatórios durante o dia é um ótimo jeito de ter mais espaço para você e, consequentemente, mais segurança. Então, evite a famosa “hora do rush”, ou melhor dizendo, o fim de expediente, período que as pessoas saem do trabalho para se exercitar. 2) Use a máscara adequada para exercício físico Além de demonstrar respeito e ajudar a proteger a sua própria saúde, o uso da máscara acaba contribuindo, por conseguinte, para a proteção das pessoas que estão ao seu redor. Existem máscaras específicas para as atividades físicas e outras opções práticas, como o uso das pescoceiras, que proporcionam maior conforto e praticidade durante a corrida. 3) Mantenha o distanciamento social Mesmo com a máscara, lembre-se de manter sempre uma distância segura. Uma vez que a contaminação do novo coronavírus também pode acontecer a partir de contato de superfície, a exemplo quando outro corredor esbarra em você. 4) Não corra com sintomas respiratórios O coronavírus continua circulando e a infecção deve sempre ser considerada na presença de sintomas respiratórios, como falta de ar, tosse e coriza. A prática de corrida nestas condições envolve riscos tanto para você, como para as outras pessoas próximas. 5) Procure um médico do esporte A corrida é uma atividade de alto impacto, provocando sobrecarga significativa nas articulações do seu corpo. Fraturas e lesões são comuns quando a musculatura não tem preparo e a técnica de corrida é inadequada. No caso da prática sem experiência prévia, esta orientação é ainda mais relevante. Assim, entende-se a importância de procurar um médico do esporte, ou seja, é um especialista que vai te orientar melhor prática para que o seu corpo não apresente futuras limitações. Em conclusão, manter o corpo em movimento é essencial, mas sempre tomando todos os cuidados necessários!

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